週末の準備はできていますか？ さて、今週末はとても特別なものになるでしょう。子供と大人の両方にとって、美味しくて健康的なスムージーで体を活力で満たすからです。 8種類のスムージーがあり、それぞれに3つの材料があり、ブレンダーを使用するだけで準備でき、完璧です。 これらのスムージーでは、野菜と果物を組み合わせてスムージーのビタミンを増やしています。 利用する！
ストロベリースムージー
ブレンダーグラスにイチゴ8個、ギリシャヨーグルト半分カップ、無糖のすりおろしたココナッツ半分カップを用意します。 それが滑らかでコンパクトな混合物になるまですべてを打ちます。 必要に応じて、ロールドオーツと少し挽いたシナモンで飾ります。
パイナップルのスムージー
ほうれん草の葉、パイナップルの半分のカップ、ギリシャヨーグルトをブレンダーグラスに用意します。 滑らかになるまですべてを叩き、半分の水を加えます。 滑らかになるまで叩き続けます。
マンゴースムージー
マンゴー8個をミルクの半分のカップと一緒にブレンダーグラスに入れ、すべてをブレンドします。 いくつかのオーツ麦の種を追加し、粉砕を続けます。 飾るには、チョコレートの削りくずまたは粉末チョコレートを少し加えます。
バナナスムージー
皮をむいたバナナ、ミルクチョコレートクリーム大さじXNUMX、粉末チョコレートをブレンダーグラスに入れます。 コンパクトな混合物になるまですべてをブレンドします。 マザコートが多すぎる場合は、水を少し加えて軽くします。 すりおろしたココナッツまたは一握りのアーモンドを飾る。
アップルスムージー
皮付きで芯のない青リンゴをブレンダーに入れ、ほうれん草の半分のカップと少し新鮮な生姜を細かく切ります（リンゴの風味を失わないように、あまり加えないでください）。 滑らかになるまですべてをブレンドします。 レモンのくさびを添えてください。
オレンジのスムージー
赤唐辛子の半分をブレンダーグラス（ニンジンに変更できます）、皮をむいたオレンジ、レモンジュース大さじ6に入れます。 すべてをブレンドし、小さな挽いたシナモンで飾ります。
ブルーベリースムージー
ブレンダーのグラスに約150グラムのブルーベリー、大さじXNUMX杯のクリームチーズ、半分のミルクを用意します。 滑らかな混合物が得られるまですべてをブレンドし、無糖のすりおろしたココナッツまたはロールドオーツで飾ります。
バナナココナッツスムージー
ほうれん草の葉とココナッツの半分を入れたバナナをブレンダーに入れ、滑らかになるまですべてをブレンドします。 飾るには、スライスしたアーモンドをいくつか追加します。
おいしいスムージーを作る言い訳はもうありません！
処方箋の場合: ストロベリーギリシャヨーグルトスムージー
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