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私たちは大好きです ブロッコリー. 今日は、サーモンの缶詰、アンチョビ、ドライトマトのオイル漬けを使って調理します。 これらの素材はどれも味が濃く、とても美味しい料理になります。
ブロッコリーをみじん切りにして洗ったら、調理します。 それから、私たちは ソテーする ステップバイステップの写真に見られるように。
私はあなたがそれを試してみることを提案します 鮭の缶詰. 家にあるマグロ (油または天然) の場合は、それを使用することもできます。 マグロは良い代替品になります。
サーモンとアンチョビのブロッコリー
素晴らしいブロッコリーのレシピ、健康的でおいしい
- アセン・ヒメネス
- キッチン： 現代の
- レシピタイプ： 野菜
- カロリー： 250
- サービング： 4-6
- 準備時間：
- 調理時間：
- 合計時間：
材料
- ブロッコリー1個
- 調理用水
- 2ディエンテデアホ
- エクストラバージンオリーブオイルのスプラッシュ
- 3アンチョビ
- 油で乾燥したトマト2個
- サーモン缶詰 1缶（ツナ缶でも代用可）
- サル
- ピミエンタ
Preparación
ブロッコリーを用意し、刻んで冷水で洗います。
鍋または鍋に水を入れ、沸騰し始めたら塩を少し加え、ブロッコリーを加えます。 蓋をして炊きます。
炊き上がったら水気を切ります。
鍋にオリーブオイルとにんにくXNUMX片を入れます。
暑くなったらブロッコリーを入れます。
アンチョビ、トマトのオイル漬け、サーモンの缶詰を用意します。 これらの材料をすべて水切りしてみじん切りにします。
ブロッコリーの入った鍋に、ドライトマト、アンチョビ、サーモンを入れます。 すべてを一緒に数分間調理します。
すぐにお召し上がりいただけます。
