イカのレンズ豆

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POR アンジェラ

あなたはレンズ豆が好きですか？ 私は彼らが大好きなので、今回は少し革新的な料理をお届けしたいと思いました。 イカとレンズ豆。 今まで試したことはありませんでしたが、とても美味しくて美味しく、300カロリーしかありません。

イカのレンズ豆

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レンズ豆にはさまざまなものを加えることができますが、今日はおいしいレンズ豆とイカのレシピを準備します。

イカのレンズ豆
  • アンジェラ
  • キッチン： 伝統的な
  • レシピタイプ： 前菜
  • サービング： 4
  • 合計時間：

材料

  • 調理したレンズ豆 400グラム
  • きれいなイカ 400 グラム
  • 赤唐辛子
  • 中くらいの玉ねぎ
  • にんにくXNUMX片
  • オリーブオイル 大さじXNUMX
  • パプリカ小さじXNUMX杯
  • サラノキ
  • パセリの小枝

Preparación

  1. 鍋にレンズ豆を入れ、大さじXNUMX～XNUMX杯の油と少量の塩を入れ、水を加えます。

  2. 一方、フライパンでニンニク、タマネギ、コショウをよくみじん切りにして炒める必要があります。

  3. イカはXNUMXセンチくらいの大きさに切ります。

  4. 野菜を茹でたらイカを加え、出た液体を再吸収するまで煮ます。

  5. レンズ豆と一緒にキャセロールに加え、よくかき混ぜ、約10分間調理します。

経由：ライトキッチン
画像：料理レシピブログ


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